Ervilhas, feijões e vegetais ricos em proteínas são os mais indicados, de acordo com estudo

Você provavelmente já sabe que o café da manhã é considerado a refeição mais importante do dia, especialmente quando o assunto é emagrecer ou manter o peso. No entanto, a escolha do que comer nem sempre é fácil. A boa notícia? A Ciência pode ajudar.

Pesquisadores da UNIVERSITY OF COPENHAGEN descobriram os dois alimentos que mais ajudam no emagrecimento no início do dia, e a primeira vista eles podem parecer bem exóticos (especialmente se você levar em conta os costumes brasileiros): são FEIJÕES E ERVILHAS.

citr1965/iStock

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De acordo com o estudo, as proteínas presentes neles são melhores que as animais e ainda trazem o bônus das fibras. Os participantes que consumiram legumes ricos em proteínas – entre eles, os dois apontados acima – INGERIRAM 12% MENOS CALORIAS NO ALMOÇO. Outras opções possíveis são as lentilhas e grão de bico.